[...] tłuszczu wszędzie!) bezzbożowo - w miarę.. i beztwarogowo - w miarę.. Głodny nie chodzę, ale bywam.. Śmieci udało się obciąć póki co. Jak to poprawić? Takie akcje jak u Ciebie to u mnie nie przejdą niestety... -------- Dziś pooglądałem trochę panie - walczyły w stylu wolnym. Wygrała Japonka (do58kg) i jest to jej CZWARTY złoty medal [...]
Jak dokładasz jedno powtórzenie na tydzień, to wyjdzie 1. 10x1 2. 1x2+9x1 3. 2x2+8x1 etc. Masz dużo czasu na naukę poprawnej techniki zgodnie z tym artem, który był ostatnio na SF. Warto przemyśleć. Jak zaczniesz dokładać do każdej serii po jednym powtórzeniu, to wyjdzie skok o 10 powtórzeń w następnym tygodniu i progres najprawdopodobniej szybko [...]
[...] TAK?? (klik!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-09-29 10:12:03 Tania stalowa patelnia jest dobra, bo jest tania. Czernię używając tylko soli kuchennej, ze 2 szklanki.Co jakiś czas, porządnie ją szoruję i ponawiam zabieg. Smażenie oczywiście tak jak nasze babki smażyły, tłuszcz musi być porządnie rozgrzany i tym tłuszczem oczywiście musi być [...]
[...] (ale zakres materiału węższy) Przeczytałem (s.245) o pozycji głowy - głowa zadarta do góry jest niepoprawna. Za to tutaj - http://www.centrumkb.pl/glowa-do-gory/ - jest jak najbardziej poprawna. Dawno temu miałem problem z karkiem/szyją - właśnie chyba od swingowania z zadartą głową. Potem przerzuciłem się na pozycję neutralną i dyskomfort [...]
[...] znać. Może czegoś nie doczytałem.. Nie pamiętam, żeby było - zrób całość w odpowiednim czasie i weź cięższą kulę. Było raczej - rób na spokojnie, dodaj ciężką kulę tu i tam jak czujesz się na siłach. Jak się nie czujesz na siłach - lepiej zrobić trening lekki niż żaden. Raz na dwa tygodnie idź na maksa. Lżejszym kettlem (chyba!) i maksymalna [...]
[...] a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część alkoholu przerabia się na ciepło - i już piwo traci na wartościach [...]
[...] + upper pull. Nawet nie wiem ile to zajęło, ale szybko poszło. Drążek raczej ciężko, ale solidnie, a pompki bez głębszych historii :-) Co ogólnie mnie cieszy! :-) Ciekawe jak jutrzejsze samopoczucie. Po 10x20 pompek kilka dni "chorowałem" :-) Wylazły mi tricepsy na prawym ramieniu - oplatają mi ramię! Niemal jak u Ojana - taki warkocz. No, [...]
[...] Węgli na dzień wychodzi mi różnie. Pewnie zbyt dużo.. Na typowym LC funkcjonowałem normalnie, ale źle mi się ćwiczyło. Staram się jeść 2 posiłki bez typowych WW, jak np. dzisiaj do pracy jajka+brokuły, potem jabłko - bardziej jako smakołyk, przegryzka, mam też kanapkę! Jedną.. Będzie w sumie ze 40gWW. @MaGor Cześć! Nabiał - masz na [...]
[...] na dotarcie i godzina na trening. 1 ćwiczenie w 5 seriach, tak co 2min wychodzi = 10min na jedno ćwiczenie. Może obwody byłyby szybsze. Pewnie mniej powtórzeń by było.. Coś za coś. 90min to takie minimum. Podsumowując - jestem zadowolony :-) Na psyche też dobrze robi taka sesja jak dzisiaj! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-09 16:01:29
Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Nie rezygnuj tak szybko,pewnie przeoczyłeś niedawno ten filmik wrzucałem na wątek Mastiego,daj sobie czas przynajmniej jak ten gość 3 miesiące i kup sobie gumy https://www.youtube.com/watch?v=2CITpNRzwTk
[...] ale zgadzam się :-) C&P daje możliwość odpoczynku w momencie zarzucania kettli. Same wyciskania spompowałyby mi barki/tricki. No i wyciskanie ciężaru 32kg (2x16), ma się nijak do dipów z +70kg Muscle Up, to taki wariant C&P z masą ciała - zarzut, to wejście na drążek, a wyciśnięcie, to dip na poziomym drążku :-) Czyli jakbym robić C&P z [...]
Nie ma czego planować. Wypocić, wydalić co się da i wskoczyć na wagę! W zależności od porannego pomiaru w sobotę - będę jadł/pił mniej, jak w niedzielę rano będzie w przedziale 70-72kg, to zacznę umartwianie się (najlepiej niepostrzeżenie dla żony!!). Gorzej jak będzie +72.. (dziś po pracy było 72,2, a najmniej zazwyczaj ważę po pracy; mniej niż [...]
[...] że nie śledzę NICZEGO... a szkoda... Jakoś nie mam kiedy, sam nie wiem - inne sprawy na głowie. Dzięki, że wrzuciłeś. Simple z 32 Sinister z 48 z 60 to nie wiem - Armagedon jakiś??? Najbardziej ciekawi mnie przerwa pomiędzy wymachami a turkami. Obejrzę sobie film i obadam!! Chyba, że już sprawdziłeś? Odciski - jak mam i nabiorą wody, to [...]
[...] wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, żeby się zjechać, a na dwóch - jest jakoś inaczej.. Bardziej czuję ramiona. Tak na szybko po kilku powtórzeniach z kolan. Wszelkie rozpiętki i inne takie - raczej poza zasięgiem, ale jest nadzieja :-) Przyrząd [...]
[...] 22. POMPKI NA PODŁODZE: rozgrzewkowo - 5,7,10 (w celu uzyskania równego rachunku na koniec) serie właściwe - 6x18 /1min przerwy =130x Ćwiczyłem na kafelkach w kuchni, jak już wszyscy spali. Nieciekawe warunki - cicho ma być i dosyć ślisko.. Trzeci trening z przerwami 1min - mięśnie czują, że dostają, choć jest wyraźnie lżej dla nich. [...]
[...] Jak się nie uda - trudno. Będę musiał z tym żyć. Muscle Up - szybko zweryfikowałem ile mi brakuje. Kółko - jestem w trakcie weryfikacji. Ojan motywuje do kółka ze stójki, jakby motywował do zrobienia spaceru. Brakuje tylko, żeby podał - podciągam się 8x, 10 pompek mnie męczy, a kółko ze stójki i tak zrobię - to już w ogóle wyjdzie na to, że [...]
[...] różne niewygodne pozycje, albo niby wygodne, których nie mogę zmienić. - nadgarstki - pewnie wina po stronie rozgrzewki i rozciągania (brak, albo po macoszemu), ale czuję je jak popompuję więcej. Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej [...]
Gdyby się chciał ponownie wybrać i byłby tak grzeczny jak dziś - jestem jak najbardziej ZA! Też trochę poćwiczył :-) Obok drążków jest plac zabaw z jakimiś sznurowymi pajęczynami.. Miał co robić :-) Była lekkość na początku, a 4. i 5. obwód już z osłabieniem. Na razie nie ma gdzie dodawać powtórzeń. Jedynie mogę jakoś inaczej pomieszać ćwiczenia [...]
Z teoriami z książki.. Ciężko ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor :-) A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez [...]
[...] stanie. Musiałbym to zacząć praktykować, a aż tak mi nie zależy.. Jednak wolę siłę i sylwetkę niż ewolucje :-) Jest lepiej niż przy zeszłorocznych próbach takiego wymyku. Co jakiś czas będę sobie to sprawdzał, bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie ćwiczę pod te rzeczy. TTB - wyczaiłem, że jak [...]
DT - Kettle i inne :-)
